Gruppetimer
Sjekk våre sporty gruppetimer!Step/Styrke
Step/Styrke er en kombinasjonstime. Her får du trent kondisjon med enkle trinn på step-kasse, og styrke med bruk av egen kroppsvekt, vektskiver og vektstenger. Alt til fengende musikk!
Kjerne
Kjerne er 20 effektive minutter med trening av mage/rygg/kjernemuskulatur. Enkle øvelser som styrker kroppen innenfra og ut. Det anbefales at du kommer oppvarmet til timen.
Nakke/Skulder
Nakke/Skulder er en time som er tilpasset deg med plager fra nakke/skulder-området. Timen ledes av to fysioterapeuter og har som mål å skape en mer robust og mindre smertepreget skulderbue. Timen varer i 45 minutter, og du trenger ikke å møte i treningstøy.
Reiduns Move and Groove
En herlig feel-good-time hvor vi beveger oss til glad musikk med innslag av lett styrketrening. Hit kan du komme uansett kondisjonsnivå – dette er din anledning til å gi slipp, danse, le og føle deg sterk i DIN kropp. Ingen press, ingen perfeksjon, bare gode vibber.
Seniortrim
Seniortrim er en time hvor vi trener styrke og balanse. Vi bruker kroppsvekt, vektstang og vektskiver. Du bestemmer selv tempo. Her er det rom for både tullprat og latter samtidig som vi trener.
Pilates
Pilates er en treningsform med stabilitet og kroppskontroll som mål, og fokus på å bygge opp indre støttemuskulatur. Øvelsene er rolige og skånsomme, men effektive.
Mølle/Styrke
Mølle/Styrke er en hyrox-inspirert time hvor vi kombinerer løping på tredemølle i eget tempo med styrkeøvelser.
HøyPuls
En kondisjonstime med enkle steg som garantert får opp både puls og humør!
Sykkel
Våre sykkeltimer varer i 30, 45 og 60 minutter. Vi sykler sammen i spinningsalen til inspirerende musikk!
Bårds BootCamp
Bårds BootCamp er en time med sirkeltrening hvor vi trener på stasjoner. Som regel kjøres det 2 runder på 20 ulike stasjoner. Du styrer tempoet selv, og får trent både kondisjon og styrke ut i fra eget nivå. Det anbefales å møte oppvarmet til timen.
Styrke for kvinner
Styrke for kvinner er en helhetlig gruppetime for kvinner som ledes av personlig trener og fysioterapeut med kompetanse innen kvinnehelse. Fokus er å bevare og ke muskelmasse og muskelkraft, forbedre kondisjon og bidra til god skjelett-helse gjennom målrettet belastning. Timen avsluttes med trening av bekkenbunn og kjernemuskulatur.
Styrkesirkel
Styrkesirkel er en time som byr på variert styrketrening i 45 minutter. Vi starter med felles oppvarming og jobber på stasjoner med ulike styrkeøvelser i eget tempo.
BasisBall RAW
BasisBall er en time med fokus på funksjonelle styrkeøvelser. Komplett treningseffekt for hele kroppen satt sammen av allsidige basisøvelser. Eneste hjelpemiddel er en vektet ball med håndtak.
Styrke 30
30 minutter med variert styrketrening som passer for alle. Vi bruker kroppsvekt, vektskiver og vektstang. Det anbefales å komme oppvarmet til timen.
Barnepass m/musikk-lek
Dette er et nbarnepass-tilbud for barn i alderen 3-5 år som liker å bevege seg til musikk. Foresatt må være tilstede på senteret.
Styrke For Alle
En god og variert sirkel-time hvor vi jobber oss fra stasjon til stasjon i eget tempo med belastning som passer DEG.
Styrke 60
60 minutter med variert funksjonell styrketrening. Timen starter med felles oppvarming.
Fjellsterk
Fjellsterk er en styrketime hvor vi fokuserer på grunnleggende viktige øvelser hovedsaklig ved bruk av vektstang og skiver. Du velger vektbelastning selv. Øvelser som knebøy, strak markløft, utfall og skulderpress er med hver gang.
Hjertetrening
En time basert på forskningens prinsipper for hjertetrening. Vi veksler mellom 4-minutters intervaller på tredemølle/sykkel/ro-maskin og aktive pauser med lette styrkeøvelser. Timen innledes med god felles oppvarming og avsluttes med avspenning.
Amsterdam Abs
20 minutter med intensiv magetrening!
Brazilian Bootey
30 minutter med styrke for rumpe og lår! Vi bruker kun kroppsvekt og strikk.
Zumba
Zumba er en morsom kondisjonstime inspirert av latin-amerikansk musikk og dans.
SomaMove
SomaMove er en helhetlig treningsform som foregår uten sko på yogamatte. Man gjennomgår uavbrutte serier med bevegelsesmønstre, som utfordrer både bevegelighet, stabilitet og balanse.
Aerobic Senior
En kondisjonstime med enkle trinn og glad musikk! Innslag av styrke og balanse, – alt tilpasset seniorer!
Tabata
Her trener vi i tabata-intervaller med 20 sekunders arbeidstid og 10 sekunders pause, 8 runder på hver stasjon. Du velger tempo og belastning selv og får trent både styrke og kondisjon ut fra eget nivå.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga fokuserer på å utvikle styrke og kraft gjennom dyp pust som skaper en rensende effekt. Dette kombineres med styrkende yogastillinger som varmer opp musklene i hele kroppen.
Yin Yoga m/pust
Yin Yoga er teraputisk og restorativ form for yoga som utføres i et rolig tempo. I denne timen har vi enda mer fokus på pusten vår enn i andre yogatimer.
KveldsYoga
Denne timen er satt sammen av flere yogaformer, og tilpasses alltid deltakerne fra gang til gang. Instruktøren underviser på engelsk.
Vinyasa Yoga + Nidra
Denne timen varer i 90 minutter og består av 60 minutter med Vinyasa og avsluttes med 30 minutter Nidra. Vinyasa yoga betyr «bevege seg med pusten». Yoga Nidra er en dypt avslappende meditasjonsteknikk, der du guides gjennom pusteteknikker g visualisering for å oppnå dyp hvile.