1. Uforpliktende samtale
Vi tar en prat om hverdagen din, treningsbakgrunn, eventuelle plager og hva du ønsker å oppnå. Da finner vi ut om PT er riktig for deg, og hvor ofte du bør møtes med treneren.
Personlig trener
Tettere oppfølging – raskere resultater
Våre personlige trenere kartlegger nivået ditt, setter opp et program du faktisk klarer å følge, og justerer underveis.
Er PT noe for deg?
En personlig trener er ikke bare for de som allerede er i god form. Tvert imot: de fleste som kommer til oss vil ha hjelp til å komme i gang på en trygg måte, eller til å få struktur på en trening som har stoppet opp.
- Du er ny på trening og vil ha en trygg start
- Du har stått fast lenge og trenger ny giv
- Du trener mot et konkret mål – fjelltur, konkurranse eller helse
- Du vil ha noen som følger deg opp og holder deg i gang
- Du kommer tilbake etter skade, sykdom eller en lang pause
- Du vil lære riktig teknikk i de store løftene
Slik jobber vi sammen
2. Kartlegging og plan
Vi ser på bevegelighet, styrke og teknikk, og setter opp en plan med realistiske delmål. Planen tilpasses tiden du faktisk har – ikke en tenkt uke uten forpliktelser.
3. Trening med veiledning
På øktene jobber vi med teknikk, belastning og progresjon. Du får forklart hvorfor du gjør øvelsene, slik at du etter hvert kan gjennomføre dem trygt på egen hånd.
4. Oppfølging og justering
Vi følger opp underveis og justerer programmet når formen, hverdagen eller målene endrer seg. Målet er at du skal fortsette å trene lenge etter siste PT-time.
Hva kan vi trene på?
Styrke og muskelmasse
Grunnleggende basisøvelser som knebøy, markløft, benkpress og roing, med progresjon som passer ditt nivå.
Vektnedgang og helse
Kombinasjon av styrke og kondisjon, sammen med enkle og varige grep i hverdagen. Ingen kortvarige kurer.
Teknikk og bevegelighet
Trygg utførelse av øvelsene, bedre bevegelighet i hofte, rygg og skuldre – og mindre plager i etterkant.
Idrett og fjelltur
Spesifikk trening mot ski, løping, sykkel eller den lange turen du har satt deg fore i sommer.
Gratis veiledning for alle medlemmer
Alle medlemmer får gratis treningsveiledning og et oppstartsprogram, slik at du vet hva du skal gjøre fra første økt. Ønsker du mer enn dette, er personlig trener neste steg – med faste avtaler og tettere oppfølging.
Ta kontakt på post@oppdaltreningssenter.no eller stikk innom i betjent tid, så finner vi en løsning og et opplegg som passer deg.
