12004966_908513275883138_2436372598200648247_n

Åpne uker i uke 35 og 36!

I periodene 29. august – 2. september og 5. – 9. september er alle velkomne til å prøve oss i betjent åpningstid – kostnadsfritt og uten forpliktelser. Velg og vrak blant våre 30 gruppetimer, eller ta deg ei treningsøkt eller flere på egenhånd. Vi lover å ta godt i mot deg! :-)

Løpebilde liksom

Løpegruppe med personlig trener!

Ønsker du å bli en bedre løper? Fra og med onsdag 24. august, kan du bli med på løpegruppe med vår personlige trener Malin Olsen. Løpegruppa har trening hver onsdag kl 19.30 – 20.30 ut september. Alle treningsøktene foregår utendørs. Treningsøktene består av teknikktrening, intervalltrening og skadeforebyggende styrketrening. Alle deltakere vil få individuelle treningsprogram i tillegg til fellestreningene.

Pris: Kr 1500 for hele perioden.

For informasjon og påmelding, ta kontakt med Malin på tlf 930 24 158 eller på mail: malin@oppdaltreningssenter.no.

Max 10 deltakere.

høst

HØSTENS NYHETER PÅ TIMEPLANEN!

STRONG BY ZUMBA

I høst kjører vi i gang med et flunkende nytt zumba-konsept: Strong by Zumba. Strong by Zumba er en zumbatime av høy intensitet, med mer fokus på styrke med bruk av egen kroppsvekt. Den fengende musikken, dansegleden og den gode stemningen du kjenner fra våre andre zumbatimer, er selvsagt fortsatt til stede. Dette blir GØY!!! 

BOOTCAMP JUNIOR

Fra og med skolestart, går vi i gang med et gruppetime-tilbud myntet på ungdom i alderen 12 – 16 år. Bootcamp junior er en styrkesirkel tilpasset denne aldersgruppen. God veiledning og øvelser som styrker hele kroppen gjør denne timen til en effektiv og inspirerende time for våre yngste medlemmer. 

MINIBAND

Miniband er en gruppetime hvor vi trener styrke på hele kroppen ved bruk av strikk. En morsom og effektiv time som passer for alle.

KUNDALINIYOGA (HVERDAGSYOGA)

Fra 31. august starter vi med introkurs i kundaliniyoga. Du finner mer informasjon om kurset lenger ned på vår nettside. 

SKISPESIFIKK STYRKE

 Skispesifikk styrke er en time vi også har hatt på timeplanen tidligere. Timen har fokus på å styrke de muskelgruppene man har mest bruk for når man vil gjøre det bra i ski-sporet.

VELKOMMEN! :-)

Yoga

KUNDALINIYOGA INTROKURS

Kundaliniyoga er hverdagsyoga som alle kan delta på om en ønsker en kombinasjon av yoga, avspenning og meditasjon. Det er en effektiv og helhetlig yogaform som arbeider for tilstedeværelse og bevissthet i deg selv og din egen kropp, – for god fysisk og mental helse. I tillegg til fysisk trening går Kundaliniyoga ut på å styrke immun-, hormon- og nervesystemet.

Du arbeider med tilstedeværelse og bevissthet i egen kropp gjennom ulike pusteteknikker, fokuspunkter, flyt i fysiske stillinger, samt avspenning og meditasjon. I yogaøvelsene og meditasjonen brukes ofte mantra for å holde fokus og konsentrasjon, og for å styrke din autentiske kraft. Kundaliniyoga er opprinnelsen til medisinsk yoga og byr på et mangfold av virkningsfulle yogaøvelser og meditasjoner.

Yogaøkten er på 90 minutter og har en fast struktur som består av:

  1. Tone inn med mantra – forberede kropp og sinn
  2. Oppvarmingsøvelser
  3. Yoga-sett
  4. Avspenning
  5. Meditasjon
  6. Tone ut – Long time sun

Det legges opp til introduksjonskurs på 10 ganger á 90 minutter. En gruppe på mandagskveld og en gruppe på onsdagsmorgen. Her vil du lære noen av  de grunnleggende pusteteknikkene, stillingene og kroppslåsene,  noen mantraer og meditasjoner. Kundaliniyoga har et mangfold og stort omfang  av yogasett  og meditasjoner  som arbeider med ulike deler av kropp og sinn, du vil gjennom dette kurset lære noen av dem.

Introduksjonskurset starter onsdag 31.august.

 

Høstplanen

Fra og med 15.august er vi i gang med høstplanen. Det vil komme flere timer på timeplanen utover høsten, blant annet spinning timer. Vi gleder oss til en sprek høst sammen med alle våre medlemmer :-)

treningogkreft

Trening og kreft – Ny time på timeplanen

Fra og med mandag 14. mars kommer det en ny time på timeplanen. Den heter Aktivgruppe, og er en time for deg som har vært igjennom kreftbehandling eller er under behandling. Dette er ei gruppe hvor vi møtes til felles trening i gruppesal, og etter hvert også utendørs. Vi prøver i første omgang med ei treningsøkt i uka, etterfulgt med kaffe og frukt hvis ønskelig.

Gruppen ledes av vår personlige trener Malin, som i tillegg er sykepleier. Hun har utdanning innen trening og kreft fra Idrettshøgskolen.

For mer info ta kontakt på mail eller telefon:

malin@oppdaltreningssenter.no tlf. 930 24 158